On vaikeaa olla liikaa all-inclusive-lomalla, jossa on tarjolla kaikkea maukasta ruokaa ja ilmaista viinaa.
Useimmat meistä odottavat painavansa muutaman kilon - mutta lomanviettäjien päivittäinen kaloreiden määrä saa silmät veteen.
All-inclusive-loma voi olla uhka vyötärölinjallesiLuotto: Getty Images
Terveellisen ruoan verkkokauppiaan tutkimus MuscleFood.com paljastaa, että ahneat britit syövät yli viisi tuhatta kaloria päivässä tyypillisellä all inclusive -tauolla.
Kun otetaan huomioon kolme suurta ateriaa buffetista, jatkuva välipala ja ilmaiset alkoholijuomat, he asettavat järkyttävän luvun 5543 kaloria päivittäin.
Tämä on kaksinkertainen suositeltu päivittäinen määrä miehelle, joka on 2500 kcal, ja lähes kolme kertaa enemmän kuin keskimääräisellä naisella (2000 kcal).
Ahneat britit syövät yli viisi tuhatta kaloria päivässä tyypillisellä all inclusive -tauollaLuotto: Getty Images
Päärikolliset sisälsivät täyden englantilaisen aamiaisen, jonka osuus oli yli 800 kcal päivässä, ja lämpöisen lounaan, johon sisältyi BLT, perunat ja jäätelö, hieman yli 1000 kcal.
Ilta -ateriaan säästettiin lähes 2000 kaloria, ja kaksi pääruokaa ja pari vanukasta kulutettiin tyypillisesti, koska monet ihmiset valitsevat yleensä kaiken, kun heillä on valikoima ruokia.
Loputon viina, yhteensä 1 273 kcal, vastasi lähes 25 prosenttia päivittäisistä kaloreista.
Muscle Foodin perustaja Darren Beale sanoi: Kaikki ovat jossain vaiheessa liikaa all inclusive -buffetissa, ja kuka ei nauti päivän ensimmäisen lounaan ottamisesta ennen lounasta?
Kun ihmiset varaavat all inclusive -palvelun, buffet-tyylinen syöminen tarkoittaa usein sitä, että annosten hallinta menee ulos ikkunasta.
'' Ja kun he kohtaavat erilaisia ruokia ja ruokia, ihmiset valitsevat yleensä kaiken.
Ylensyöntiä voidaan edelleen kannustaa ihmisillä, jotka haluavat saada rahoilleen vastinetta ja syövät riippumatta siitä, ovatko he nälkäisiä.
Loputtoman viinajuoman osuus oli lähes 25 prosenttia päivittäisistä kaloreistaLuotto: Getty Images
Vaikka pari viikkoa vuodessa syömästä ja juomasta kaikkea, mitä rakastat syödä ja juoda, ei ole maailmanloppu, jos olet taipuvainen kasaamaan kiloja tai tiedät laittamiesi kalorien määrän, niin voit tehdä muutamia helppoja asioita.
Darren suosittelee olemaan hieman tiukempi itsellesi buffetissa, käyttämällä puristetun nyrkkisi kokoa riisin, perunan ja pastan kaltaisten asioiden mittaamiseen tai sanomalla ei ei toiselle lautaselle illallista ja jälkiruokaa.
Hän myös kannatti vähintään 10 minuutin päivittäistä liikkumista - olipa kyse uima -altaan ylimääräisten pituuksien uimisesta, kävelystä rannalla tai osallistumisesta vesiaerobic -luokkaan, joka voi polttaa noin 200 kaloria puolen tunnin istunnossa.
Darren suositteli varaamaan aikaa lempeään liikuntaan, kuten kävelemään rannallaLuotto: Getty Images
Hän ehdotti myös jäätelön vaihtamista vähemmän lihottavaan sorbetiin, rapeiden korvaamista oliiveilla ja varovaisuutta salaattikastikkeiden suhteen, koska ne voivat sisältää paljon natriumia ja sokeria.
Darren lisäsi: 'Muista, että olet lomalla. Jos kiellät tai riistät itsesi jostakin, vain kaipaat sitä enemmän.
'Jos haluat todella jälkiruoan, cocktailin tai makean makean uima -altaalla, nauti siitä.'
Mitä tulee juomiseen, tiedätkö kuinka paljon kaloreita on suosikkipullossasi?
Ota yhteyttä tietokilpailuumme saadaksesi selville.
Viime vuonna kerroimme, kuinka nainen söi syömäbuffetit kupeilla, kunnes hän painoi 16.… mutta nyt hän on bikinivalmis 9. kiloa.
Toukokuussa raportoimme, kuinka britit saatetaan kieltää Mallorcan all-inclusive-lomilta sen jälkeen, kun ruokamyrkytyskomposit maksavat hotelleille 50 miljoonaa puntaa.
- Äänestä nyt lomasi suosikkeja ja voit voittaa pakopaikan
- Saat sähköposti -ilmoitukset parhaista tarjouksista suoraan postilaatikkoosi
